起床時にやって良いこと、いけないこと

1.起床するためにやってはいけないこと

大きな声や音で起こす。

交感神経がびっくりして寝起きが悪い状態になります。

人の声はもちろん目覚まし時計も同様です。

くすぐるなど触って起こす。

お化け屋敷で何処からともなく触れられると不安になるのと同じで寝ている時にくすぐるなど刺激があると交感神経がびっくりして寝起きが悪くなります。

やって良いこと

1.光を当てる。

太陽が昇ると共にサバンナの動物たちが目覚めるのと同じ、人間にも光によって目覚める力が備わっており、自然です。

机上時間15分前から徐々に明るくなるのばベスト。

親が子どもを起こす場合は窓のカーテンを開けて15分程度、時間を置いてからやさしく声をかけて上げると良いそうです。

15分間隔を開ける理由は瞼が光を感じてカラダが起きるモードになるまで準備段階として必要な時間です。

ひとり暮らしで朝が辛くて起きることが出来ない人向けに光による目覚まし時計も販売されています。

3.起床直後にやってはいけないこと

起きて直ぐに活動する。

高齢者に多い心筋梗塞は朝、目覚めた直後に起きることが多いのだとか。

身体が完全に起きていない状態でいきなり外へ出てラヂオ体操なんて健康そうに見えて実は危険です。

高齢になるほど起床後(風呂に針生時も同様)は直ぐに動かず、約30分間を準備時間に充てます。

具体的には朝の身支度や食事などゆっくり取った後で活動をするようにしましょう。

ファイテン高反発マットレス【エアロクレイドル】感想

俳優の斎藤工さんがCMにて「僕の眠りを支えるのは…」とやさしく語りかけることで話題になったファイテンの高反発マットレス「星のやすらぎ エアロクレイドル(以降、エアロクレイドル)」を体験してみた感想です。

“ファイテン高反発マットレス【エアロクレイドル】感想” の続きを読む

科学の力で驚きの保温力!ホオンテック(掛け布団)感想

科学の力で保温力を高めた掛け布団として話題!ホオンテック(ショップジャパン販売)をモニター使用してみた感想です。

夜中になると必ずと言って良いほど目を覚ましていた頃が嘘のよう、掛け布団次第で眠りの質も大きく変わることを再認識しました。

“科学の力で驚きの保温力!ホオンテック(掛け布団)感想” の続きを読む

夏掛け布団の快適度はメンテしやすさで決まる!トゥルースリーパー ドライケア掛け布団レポ

大量に汗をかく夏に使う掛け布団はどれだけメンテしやすいかで快適な睡眠環境に大きな差が出てきます。

現在モニター試用中「トゥルースリーパー ドライケア掛け布団(ショップジャパン販売)」を例にメンテしやすい夏掛け布団とはどのようなモノなのかチェックしてみましょう。
“夏掛け布団の快適度はメンテしやすさで決まる!トゥルースリーパー ドライケア掛け布団レポ” の続きを読む

「トゥルースリーパー ドライケア掛け布団」感想~湿気やホコリが気になる人におススメです。

業界初スピード速乾素材「ウルトラシンブリーズ」採用で話題!トゥルースリーパー ドライケア掛け布団(ショップジャパン販売)をモニターとして使い始めました。

湿気やホコリが気になる人におススメ!

まるで空気をまとったような寝心地で寝苦しい夏の夜を快適な時間に変えてくれます。
“「トゥルースリーパー ドライケア掛け布団」感想~湿気やホコリが気になる人におススメです。” の続きを読む

なかなか寝付けないと悩む人におススメ!L-テアニン配合サプリNEMLINA(ネムリナ)感想

50歳過ぎた頃より夜中2~3時に途中覚醒後、再び眠ることが出来ないことが続いて悩んでいた時の事、L-テアニン配合サプリとして話題の【NEMLINA(ネムリナ)】をモニターとして試す機会に恵まれました。

睡眠薬を処方して貰うまで深刻ではないも美容と健康のためにしっかり眠りたいと思っていた私には救世主的存在となりました。
“なかなか寝付けないと悩む人におススメ!L-テアニン配合サプリNEMLINA(ネムリナ)感想” の続きを読む